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【ダイエット成功のために4】「食べる順番で消化よく」+α

2016年4月3日

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今回は、ちょっとした小ネタをご紹介します。

食べ物の消化や吸収の知識があれば
当たり前のことかもしれませんが

「食べる順番でもダイエット効果が見込める」
というお話。

やはり、先に消化の良いもので
身体に良いものを摂取すべき!

そこはご理解いただいていると思います^^
 

では、具体的にはどのような順番が
理想かというと…
 

1、サラダ(食物繊維)
    ↓
2、メイン(タンパク質)
    ↓
3、お米、パン、麺類(炭水化物)
    ↓
4、スープ、味噌汁(汁物)
 

基本パターンはこのようになっております。
 

そうは言っても、順番に食べるなんて
食事が楽しくないしなぁ~

そういう方は、気にせず美味しく食べましょー。
 

あくまで、ダイエットするなら
より効果的だよーって話ですので。

ストレス溜めるくらいなら、
食べ過ぎないように気を付けつつ、楽しくお食事する方がいいです。
 

そして、食事の時のポイントが
もう2つ、3つ。

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・食事の20~30分前にしっかりお水を飲む。

・食事中と食後のお水NG。お茶やコーヒーならOK。

・食後のデザートとして果物は食べない。
 

満腹中枢を刺激したり
胃酸を薄めて消化の邪魔をしたり
わざわざ果物を体内で腐らせて詰まらせたり…

理由はしっかりとありますので
素直に行動して頂ければ良し。
気になる部分は聞いてくださっても良し。
 

せっかくやる気になって
頑張っているダイエットです。

一生懸命応援させて頂きます♪
 

追伸:

満腹を感じるのは【脳】
ゆっくり1口30回を目標によく噛んで食べると
少量でも満足できるようになります。
(日本の懐石料理は良い例ですね^^)

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