呼吸は生きるためだけにあらず。

呼吸は生きるためだけにあらず

どうも、最近は1日4回は瞑想の時間を確保している小森です。

朝起きた時、お風呂の時、寝る前。

 

えっと、あと1回…え〜〜っと。。。

1日のどこかです!眠くなった時なんかにやるんです。

 

瞑想の時は、特に深い呼吸に意識することで心も落ち着きいい感じ。

 

普段どんな時に呼吸を意識されますか?

どんなタイミングで深呼吸されますか?

 

え?

呼吸なんか意識したことない?深呼吸なんてすることない?

 

呼吸が大切な理由をいくつかご紹介してみますね。

きっとあなたも今すぐ深呼吸がしたくなるはず!

 

姿勢がよくなる

猫背になるのは、どこに注目しますか?

肩?背中?腰?

 

意外と前側を意識していない人が少なくありません。

 

お腹が痛い!!

そんなとき、どんな姿勢をとるでしょう〜。

 

そう、背中を丸めておなかを縮めますよね。

前面が不調でも、筋肉が収縮していても猫背になります。

 

で、注目したいのは横隔膜。

いわゆる呼吸筋というやつです。

 

この横隔膜が日頃深呼吸によって伸ばされていなければ、ずっと縮んだまま。

そりゃ、自身で頑張って背筋伸ばそう!と思っても邪魔しますよ。

 

「猫背の方が楽だよ〜。こっちの姿勢にしときなって(*´∀`*)」って。

 

深呼吸を行うことで、前側の縮んだ筋肉が伸ばされ遊びがうまれる。

すると、背筋が伸びやすくなり良い姿勢が取りやすくなる、ということです(^_^)

 

代謝や免疫力が上がるぅ

普段、パソコンやスマホに集中してるとき、息止まってませんか?

つい、一点に気が集中していたら呼吸も忘れがちに。

そうかなぁ?と思われる、パソコン作業してたら気づけば2、3時間経ってたというあな〜た。

ちょっとその時、どうかな〜って意識してみてください。

 

頑張り屋さんや、集中力がある方は特に止まりやすい傾向にあると感じます。

 

そんな酸欠な状態だと、身体も頭も最高のパフォーマンスは発揮できませんよね。

エネルギーを生産させるための要素が足りないんだから。

 

ですので、基礎代謝量を上げることだったり免疫力を上げるためには

まずお金や時間のかかるあれこれより深呼吸から始めてみてはいかがでしょうか( ̄▽ ̄)

 

感情を整えることができる

ず〜っと下を向いていたら、どんな気持ちになりますか?

ハッピー!幸せ!ラッキー!楽しい〜♪

とは思わないはず(笑)

 

猫背で、ずっと下向き、おまけに暗い部屋で三角座りでもしてみましょうか。

 

大抵は気持ちが落ち込むんじゃないでしょうか。

…あぁ、昔の小森はこれだ。

電気を消して、毎日三角座りしてゲームをしていた…。

どおりで、気持ちが落ち込むわけだ(*´з`) トオイメ…

 

首の筋肉がつっぱり、頭に届く酸素量も不足し自律神経も乱れがちに。

 

姿勢や呼吸で気持ちが落ち込んでしまうなんてもったいないですよね。

小森の元引きこもり経験から、呼吸の浅さは健康も美容も心をも害す。

 

そう感じ、みなさまには深呼吸の習慣をお勧め致します。

 

すごいんですよ〜呼吸って。

気持ちも落ち着くし、代謝・免疫力も上がる。

やり方によっては、姿勢は良くなるし、柔軟性や筋力アップにまで活用できてしまう。

 

詳しいやり方は、身体のあるポイントを意識して行うのですが、

興味のある方はまた施術の時にでも^^

もしかしたら、ブログの最後でもご案内しているくつろぎの健康メルマガでお伝えしているかもしれません。

よければ、登録してみてください♪

 

 

呼吸法講座のご案内

小森の知人がまさに呼吸法を活用し

自分に自信をつけるコツを伝授してくださるそうです^^

 

生きるためではなく、自分の気分が良くなり自信のつく呼吸法

 

些細なことでイライラしちゃってませんか?

つい思わず子どもを怒ってしまったりしてませんか?

人や場所(環境)が怖いって思うことはありませんか?

 

それらを解消するための呼吸法をワークショップ形式で教えてくださいます。

 

こんな方にオススメ!

  • 人と合わせるのが苦手な方
  • つい、文句や言い訳ばかり言ってしまう自分が嫌いという方
  • 自分に自信がなくてなかなか前向きになれない方
  • コミュニケーションを上手にとれるようになりたい方 など

 

ぜひ、参加し新しい自分を見つけてみてはいかがでしょうか^^

 

詳細

日程

2018年9月9日(日)13:30〜16:30

開場は13:15

※講座終了後は、交流タイムもあり(参加自由で途中退出もOK)

 

電話番号

06-6260-7450

 

定員、受講料

先着20名(申し込みの締め切りは9月8日)

3500円(税込) 再受講の方は2500円(税込)

 

場所

大阪市立青少年センター KOKOPLAZA 1階ミニイベントルーム

大阪市東淀川区東中島1丁目13−13

 

・JR京都線「新大阪駅」下車、東口(南側)より徒歩5分

・地下鉄御堂筋線「新大阪駅」下車、中改札より徒歩10分

 

お申し込み、お問い合わせ

 

 

質問・お問い合わせは

kokyuuhou0717☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください^^)

主催は日本マイブレス協会ブレスプレゼンター西日本

 

☆追伸☆

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小森 博史

小森 博史

心と体と考え方を整える整体師小森です。 自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。 介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。
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小森 博史

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