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活性酸素を中和・除去する防御システム

2015年10月6日


今日も秋晴れ
空気がうまい!!

朝の散歩、夜のウォーキング、ジョギング。

みなさんそれぞれのペースで
楽しんでいらっしゃいますね。
 

かという僕も
仕事から帰って食後に
少し歩いています。

時間にしたら5分くらいでしょうか(短っ
 

有酸素運動には
欠かせない関係の
活性酸素の発生。
 

体を傷つけないように大事大事して
運動不足な今日この頃です。
 

そんな
活性酸素の防御システムとして
代表的な3つをご紹介します。
 

活性酸素から生体を守る3つの防御システム

第1次防御
口から抗酸化物質を取り込み、活性酸素を中和する
【栄養学的アプローチ】

第2次防御
体内で発生した活性酸素を除去する
【生体内酵素アプローチ】

第3次防御
活性酸素によって引き起こされた遺伝子の転写ミスを修復
【遺伝子修復アプローチ】
 

以前にもお話したように
呼吸に使われる酸素のうち
1~2%が活性酸素になり、
除去しきれないほど発生していると言われています。
 

そこで
まず活性酸素の発生を防ぐ
抗酸化物質とはなんぞやという事で…
 

体内には活性酸素から
細胞を守ってくれる
抗酸化物質=スカベンジャー(掃除屋)
がいます。
 

代表的なものに

ビタミンC、ビタミンE、α-リポ酸、
コエンザイムQ10、カロテン、リコピン
などがあります。
 

ビタミンCは水溶性なので
血液や細胞液などの体液中の活性酸素を除去します。

ビタミンEは脂溶性なので
脂質でできた細胞膜に入り込むことができ
過酸化脂質になるのを防ぎます

 

α-リポ酸は
・ビタミンCやEの数百倍ある。
・水にも脂質にも溶ける性質で双方の酸化を防ぎます。
・血液脳関門も通り抜けられるため、脳の抗酸化にも
 力を発揮しているとされています。
 

これらの
抗酸化物質は活性酸素を直接的に除去し
細胞のさびや老化を防いでくれている
ということでしょうね。
 

傷ついた細胞の修復と再生

抗酸化物質や抗酸化酵素で
防ぐことができなかった活性酸素たちは
タンパク質や脂質、糖質など
体内の有機物と反応して酸化(サビ)させていきます。
 

酸化した有機物は
栄養素としての働きは無くなる上に
体にとって害を及ぼすものになることもあるので
早く排除や修復することが必要となります。
 

そういう時のために存在するのが
【DNA修復機構】と呼ばれる細胞の機構です。

酸化したDNAの塩基を取り除き
新しいものを付ける塩基除去修復など
色々な修復方法で
細胞の再生を行ってくれている
ナイスなやつです( ≧▽≦)b
 

ちょ~っとずつ
難しい話になってきましたが、
まとめると。
 

■ 酸化はする部分によって除去してくれる抗酸化物質が違う。
水溶性や脂溶性など意識的に摂取して活性酸素を除去しましょう。

■ 酸化して傷ついてしまった細胞は、物によってはガン化するものも。
そういった細胞を修復する機構が存在する。
 

これらは常に体が健康でなければ
充分に機能しません。

日頃の摂生が
身体の見えない部分の不調を
調整してくれます。
 

草木にお水や栄養を与えられる
気持ちをお持ちの方は
自身のお身体にも同じことを
してあげて欲しいと思います。
 

次回は、
活性酸素の攻撃を防ぐ
抗酸化物質を補充しよう!

についてお話します(^▽^)/
 


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