【水】の摂取量と摂り方を知ればこんな素敵なことが？！

よく水分をしっかり摂りましょう！

とか言われたことありませんか？
あと
それは「水分」ではなく「水」が良いことは
ご存知でしょうか？

まずカフェインが入っているものは
基本的にノーカウント！

コーヒー？ノンノン。
お茶？ノンノン。

焼酎の水割りならどうだ…
お酒は基本的にダメダメーです。(´・ω・｀)
詳しい説明は過去のブログにて書かせてもらいましたので参考にしてみてくださいねー

http://kutsurogi-1.com/blog/201512222231_526.html

では
シンプルに参りましょう！
お水を飲むメリットは…

■ 体質改善
■ 便秘改善
■ 肌荒れ改善
■ 血液サラサラ
■ 脳梗塞の予防…
■ 食欲抑制でダイエット効果　などなど
1日に出入りする水分量

出る水
■ 呼吸や汗ー1200ml
■ 便や尿ー1300ml

入る水
■ 食事1000ml
■ 体内合成300ml

2500ー1300＝1200ml
そんなわけで
最低限1.2リットル以上は飲みたいですね。

腎機能や心機能に問題がある場合は
様子を見ながら始められることをオススメします。
■■お水の上手な摂り方■■

・朝一番は冷たいお水を500ml。
・普段は常温。
・食事の１時間～３０分前くらいに飲む。
・食事中と食後は胃酸が薄まるので飲まない。
・１日８回はオシッコにいけるとGOOD。
（１時間～１時間半置きに行く感覚）
・お風呂上がりより入浴前に飲む。
・寝る前のお水も忘れずに！
これは、すべての健康法の中で
一番初歩的
「レベル０」の段階です。

何を始めるにも、これができていないと
最大限の効果は望めないので
はじめはこれから挑戦してみてください。
オシッコはデトックス。
体から汚いものが出ていると喜んでください！
ぜひ
お水を飲んで
「みずみずしい肌」を手に入れてくださいね♪

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