
よく水分をしっかり摂りましょう!
とか言われたことありませんか?
あと
それは「水分」ではなく「水」が良いことは
ご存知でしょうか?
まずカフェインが入っているものは
基本的にノーカウント!
コーヒー?ノンノン。
お茶?ノンノン。
焼酎の水割りならどうだ…
お酒は基本的にダメダメーです。(´・ω・`)
詳しい説明は過去のブログにて書かせてもらいましたので参考にしてみてくださいねー
http://kutsurogi-1.com/blog/201512222231_526.html
では
シンプルに参りましょう!
お水を飲むメリットは…
■ 体質改善
■ 便秘改善
■ 肌荒れ改善
■ 血液サラサラ
■ 脳梗塞の予防…
■ 食欲抑制でダイエット効果 などなど
1日に出入りする水分量
出る水
■ 呼吸や汗ー1200ml
■ 便や尿ー1300ml
入る水
■ 食事1000ml
■ 体内合成300ml
2500ー1300=1200ml
そんなわけで
最低限1.2リットル以上は飲みたいですね。
腎機能や心機能に問題がある場合は
様子を見ながら始められることをオススメします。
■■お水の上手な摂り方■■
・朝一番は冷たいお水を500ml。
・普段は常温。
・食事の1時間~30分前くらいに飲む。
・食事中と食後は胃酸が薄まるので飲まない。
・1日8回はオシッコにいけるとGOOD。
(1時間~1時間半置きに行く感覚)
・お風呂上がりより入浴前に飲む。
・寝る前のお水も忘れずに!
これは、すべての健康法の中で
一番初歩的
「レベル0」の段階です。
何を始めるにも、これができていないと
最大限の効果は望めないので
はじめはこれから挑戦してみてください。
オシッコはデトックス。
体から汚いものが出ていると喜んでください!
ぜひ
お水を飲んで
「みずみずしい肌」を手に入れてくださいね♪
こちらの記事もオススメです!

小森 博史

最新記事 by 小森 博史 (全て見る)
- 呼吸の基本 - 2018年4月14日
- 痩せ菌で楽々ダイエット?ポイントは短鎖脂肪酸 - 2018年4月10日
- 自分で改善するお顔と身体体験会、予想以上に大盛況!【縁JOY企画】 - 2018年4月4日
コメントを残す