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便秘解消には、この3つ。

2013年11月14日

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便秘には何種類かのケースがあります。

 

■ 腸がねじれているために起こる便秘。

■ 直腸に問題がある便秘。

■ 世間的に言われている腸の動きが悪い便秘。

 

軽い便秘の方は、基本的に腸の動きが悪いために起こる便秘だと思われます。

 

まず、最初に試して貰いたいのは、

 

1、お水(水分ではなく【水】)をしっかり摂る。(理想は1日に1.5~2リットル)

 

2、食物繊維を摂る。(海藻類、豆類、野菜類、キノコ類に多い)

 

3、上半身をねじる運動をする。

 

あとは、暴飲暴食と寝る前の食事に気を付けて

1週間過ごしてみてください(^^)

 

目指せ!下剤や便秘薬、漢方などに頼らずスッキリ出来る身体☆

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