2年で20キロの減量をし19年キープ中。
体脂肪率、下は6％から上は38％まで様々な状態を経験してきました。
どうも、”ダイエットは人生の一部”癒し整体院くつろぎのこもりです。
食事や運動、サプリからエステまで。
色々試してみたけどうまく行かない！涙
という方、たくさんいます。
まず、自分だけじゃないと思ってくださいー。
「若い時は、少し食事を制限したら戻ったのに…」
「運動してたら太る事なかったのに…」
そう思ったことありませんか？
30歳過ぎたら結構な割合で聞きます！
20代の頃は多少無理してもバリバリ動けてしまうので
身体との対話をすることが少なかったから
気づいたら「身体」がえらいことになっていた。
身体をパートナーと置き換えると
10年放ったらかしにしてて、ふと気づいたら大変なことになっていた…
こりゃいかん！
って感じですよね＾＾；
そんな、あなたの大切なパートナーである身体を
あの頃の素敵だった状態に戻すには、あなたから愛情を注ぐ必要があります！
もう注ぎ方忘れちまったぜ・・・
という方は、応援しますのでぜひ相談してください。
まずは、間違った愛情を注いでかえって悪く（リバウンド）してしまう方がいるので
注意点をお話ししていきます。
ダイエットを考えているけど
方法がわからない、失敗したくないという方は
ぜひ、最初に読んでみてくださいね！
エコな生活はダイエットの真逆
「私と付き合う人ってみんなダメンズになるのよね〜」
その理由って全部自分がやっちゃって、相手をサボらせちゃうから。
身体もサボらせるとどんどん動かなくなって、代謝が落ちてきます。
普段から色んな筋肉に「しっかり動くんだよ」って刺激を与えておくとちゃんと活動するため、
代謝が上がった状態になりますので、それって痩せやすい状態ということですね。
普段から忙しいし、しんどいからなるべく省エネで、と過ごすと
ちゃんとエネルギーを無駄遣いせず過ごせるため、余ったエネルギーは脂肪として保存される。
あなたの指令通りに身体は活動してくれます😂
身体って、礼儀正しく素直な人みたいなものなので
「あ、ここの筋肉使わないならエネルギーもったいないので電源OFFにしておきますね！」
「入ってくる酸素量少ないんで、やりくりするために消費量節約しますね！」
「お水の量が足りないんで、なるべく溜め込んでおきますね！」
「急に体重減ってきたんで、緊急停止しておきますね！」
ちゃんと、ご本人の意思を汲み取って（？）身体を守ってくれています！
全ての行動の指針は「死なないこと」なので、このような行動になります。
そう考えてみてみるとどうですか？
あぁ、確かに自分がやらかしてることをカバーしてくれてるな
ってなりませんか？（笑）
身体は味方なんです。
愛おしい、ありがたいって想うことが大切ですね〜！
どこを目指すかでやり方は変わる
次は、目的地をどこにするかが大切というお話しです。
目的地なんて必要？ただ２〜３キロ痩せられたらいいんだけど…。
そんな方は、ぜひ一度自分のお尻に手を当てて考えてみて欲しい。
東京から大阪に行く時、自転車でいきますか？
関西方面へ行きたい、と思ってすぐに計画を実行できますか？
そのうち大阪に行きたい、と思ってスケジュール立てられますか？
わたしには無理です！！
※あくまで、個人の意見です。
ダイエットも、
健康になって旅行へ行き美味しいものをたくさん食べたい
という目的に対して、食事制限でダイエットして
体調が悪くなってしまっては、目指していたゴールとは違うところに辿り着きますよね。
（こもりの体験談です、ハイ）
スタイルが良くなって異性にモテたい！
といって、エステやサプリで痩せても
姿勢も悪く、性格も悪かったらモテるというゴールに辿り着くには困難なはずです。
どこを目指すかを明確にすることで
これが必要だね
この順番で進めたいね
これもあるとよさそうだね
これは今必要なさそうだよね
と、やるべきことが明確になってくるので
最重要事項となります🙌
ダイエットは方法と同じくらい順番も大事
ここもかなりの落とし穴！
ダイエットのために運動するぞー！
やり方はYouTube観ながら…。
ちょいちょい。お嬢さんお待ちなさい。
その順番、効果が出にくいです😭
運動して、食べたエネルギーより出すエネルギーが上回れば確かに体重減りますが
それ毎日やり続けるって大変じゃないですか？汗
それって、いきなりお鍋の火をつけて
そこから材料を切り始めるようなものですよ。
めっちゃせわしなくて、無駄に疲れそうな気がしませんか？
料理と一緒で、美味しい料理を作るには段取りが大切です！
ダイエットは目標設定するけどイベント事ではない
ダイエットってどうなったら成功なんでしょうねー。
3ヶ月で10キロ減ったら成功？
半年で、ウエストにくびれができたら成功？
では、その1年後に10キロ戻っていたら？
くびれどころか、下腹ができちゃったら？
ダイエットって健康と一緒。
ここで、こうなったら成功です！
お疲れ様でしたー！
と、いう類ではないんです。
リバウンドする方の多くは、イベント事のようにして
達成したらおしまい。
と、思ってしまっているからなんですー。
頑張ったし、ご褒美に食べてもいいよね。
少しくらい、無茶してもいいよね。
この「開放感」が落とし穴になります。
正しいダイエットは、目標設定はするけど
その位置に辿り着くまでに、ダイエットは生涯大切なパートナーと
健康な状態を共にする、というマインドを築きつつ
達成させることです＾＾
まとめ
- ダイエットは、あなたの大切な身体（パートナー）へ愛情を注ぐこと。
- 甘やかすだけが愛情ではなく、ちゃんと自発的に動くように刺激を与える。
- 身体にどのようになって欲しいかを明確にして、どのようにやっていくかをしっかり計画してから実行することが、楽に目的地にたどり着く秘訣です♪
ダイエットは1点でゴールが存在するものではなく、継続的なもの。
一瞬だけお金持ちになっても幸せになれないように、継続的に得られることで幸せをゲットしましょう！
「ダイエットのやり方」だけわかっていても
結果が出せないのは、人生を通してのダイエットのやり方がわかっていないだけ。
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私に、あなたとあなたの身体との相性が抜群になるお手伝いをさせてください\( ˆoˆ )/
☆追伸☆
”人生100年時代を健康に若々しく過ごす！”
ストイックにやるもよし！
好きなことしながら健康を手に入れるもよし！
わたしは甘いものも食べるし、お酒も飲みます。
身体に悪いものもちゃんと食べます（笑）
けれど、肌艶はよく
体型は常にキープできていて、病気一つしていません。
それにはちゃんとカラクリがあります。
そんな、ワガママに過ごせて
健康でいられる知識を多くの方に届けたいと思ってます！
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小森 博史
心と体と考え方を整える整体師小森です。
自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。
介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。
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