こんばんわ！
癒し整体院くつろぎの島田です。
深く眠るために気をつけたいこと
寝る直前に食事をしてしまうと、せっかくこれから休もうとする脳とからだに、新たな仕事を与えてしまいます。
胃にものが入ったまま横になると、食べたものが口のほうに逆流してきます。
げっぷや胸焼けなどもおこりやすくなるうえ、「逆流性食道炎」になりやすくなります。
アルコールを控えるのが大切です。
アルコールは、ノンレム睡眠でも浅い不安定な睡眠を増やしてしまいます。
なにより利尿作用があり、おしっこの量を増やすので、尿意のせいで睡眠が浅くなってしまいます。 イビキをするひとは、お酒でますますイビキがひどくなります。
これはアルコールにより、舌根という舌の付け根がゆるんでしまい、結果的にのどの空気の通り道が狭くなってしまうためです。
特に寝る前の飲酒は控えて、飲むなら食事に合わせましょう。
寝具について
ベッドや布団、枕も大切ですが、なかには高価でなかなか手が出ないベッドや羽毛布団もあります。
値段を見ればキリがないです。自分の予算に合った範囲で、寝心地の良いものを選びましょう。
横になった時にマットレスにかかる圧力の分布をセンサーで測ってみると、個人差がかなりあることが分かっています。
他人の評判だけを当てにせず、自分の感じる寝心地を優先して購入しましょう。
●睡眠向上コース
☆追伸☆
”人生100年時代を健康に若々しく過ごす！”
ストイックにやるもよし！
好きなことしながら健康を手に入れるもよし！
わたしは甘いものも食べるし、お酒も飲みます。
身体に悪いものもちゃんと食べます（笑）
けれど、肌艶はよく
体型は常にキープできていて、病気一つしていません。
それにはちゃんとカラクリがあります。
そんな、ワガママに過ごせて
健康でいられる知識を多くの方に届けたいと思ってます！
みんなで健康＆若さを手に入れましょうっ！
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島田卓磨
優しいタッチと呼吸で身体を整えて行きます。ボキボキする痛い整体はしません。１人１人にあったオーダーメイドの施術をさせて頂いてます。多くの方が笑顔になって頂けるようにいつも心掛けています。
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