いびきで困ってる方は１度ご覧ください。

おはようございます

くつろぎの島田です。

今日はぐっすり眠れましたか？

また、知らない間にいびきをして

喉がカラカラ

奥さん、旦那さん、子供さんに

いびきうるさくて眠られへん！！

など言われてませんか？

そんなあなたに

いびきの解消法をお伝えします

Q いびきを止めるいちばん簡単な方法は？
A 横に寝る！！

横向き寝は、舌のつけ根や肺の入り口にある

ふたの喉へ落ち込みが少ないため

気道が確保できます。

隣で寝ている人のいびきを止めたい場合も

横向きにするのがおすすめです。

横向きに寝るだけで

50〜60%無呼吸が改善することも報告されています。

枕を替えるといびきをかかなくなるの？

首が楽に伸びる＆楽に呼吸ができる枕を選ぶと良いです。

抱き枕も良いです🌟

女性のほうが首のカーブが浅いため

低い枕のほうが合う傾向に。

理想の寝姿は

首をすっと伸ばして立っている姿勢で

背骨がＳ字カーブをキープしている状態です。

枕を選ぶ際は

頭から首にかけてできる

すき間を埋める高さがベストです！

楽に呼吸ができるものを選んでください

理想の寝姿と理想の立ち姿は実は同じ

枕を替えるといびきをかかなくなるの？

鼻づまり以外の軽いいびきであれば、8割に効果あります！

枕が高い人は

首が上がってのどが詰まりやすくなるので

気道が圧迫されて呼吸が浅くなるため

口呼吸になりやすくなり

いびきの原因になります。

なので鼻炎以外のケースであれば

枕の高さを変えるだけでかなり効果があります。

枕をすぐに準備できない方へ

すぐに実践できるタオルで枕を作る方法

お金をかけずにいびき対策をしたい方は

バスタオルで作る即席枕でも大丈夫！

あおむけ寝も横向き寝の人も首が楽に伸びる高さを目安に

厚手バスタオルを4つに折り

首にあたる部分を8～10㎝幅で折ります。

そのタオルをさらに半分に折るだけで

即席枕のでき上がり寝てみて低すぎるようなら

下にバスタオルを重ねて高さの調整をすると良いですよ。

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます🌟
これからもどうぞよろしくお願い致します🌟

☆追伸☆

”人生100年時代を健康に若々しく過ごす！”

 

ストイックにやるもよし！

好きなことしながら健康を手に入れるもよし！

 

わたしは甘いものも食べるし、お酒も飲みます。

身体に悪いものもちゃんと食べます（笑）

 

けれど、肌艶はよく

体型は常にキープできていて、病気一つしていません。

それにはちゃんとカラクリがあります。

 

そんな、ワガママに過ごせて

健康でいられる知識を多くの方に届けたいと思ってます！

 

みんなで健康＆若さを手に入れましょうっ！

 

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気軽に登録して見てください。

 

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島田卓磨

優しいタッチと呼吸で身体を整えて行きます。ボキボキする痛い整体はしません。１人１人にあったオーダーメイドの施術をさせて頂いてます。多くの方が笑顔になって頂けるようにいつも心掛けています。

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