この記事のもくじ
微量栄養素「ミネラル」
体内で
それぞれ違う役目を担っている。
ゆえに
1種類の不足が
体調不良の原因になることも
考えられます。
健康的な
ダイエットをするためには
まんべんなく
バランスよく
これが大切！
簡単に
主なミネラルの働きを
表にしておきますね。
| 名称 | 働き |
| カルシウム | 骨をつくり、神経や筋肉を正常に保つ |
| リン | 骨をつくり、細胞膜の成分となる |
| カリウム | 高血圧を予防し、筋肉の動きをよくする |
| イオウ | 皮膚、髪、爪を丈夫に保つ |
| 塩素 | 胃液の成分として消化を促進する |
| ナトリウム | からだの水分や体液バランスを調整する |
| マグネシウム | 神経や筋肉を正常に保つ |
| 鉄 | 全身に酸素を運び、貧血を防ぐ |
| フッ素 | 歯や骨を丈夫にする |
| ケイ素 | 骨や歯、爪、血管を丈夫にする |
| 亜鉛 | 細胞の新生に不可欠で、免疫機能を高める |
| 銅 | 鉄の働きを助け、血管を丈夫にする |
| ホウ素 | 骨や歯を丈夫に保つ |
| 臭素 | 神経の働きを正常に保つ |
| マンガン | 骨をつくり、生殖機能を維持する |
| セレン | からだの若さを維持し、免疫機能を高める |
| ヨード | からだの基礎代謝を高める |
| モリブデン | 鉄の働きを助け、貧血を防ぐ |
| クロム | 糖尿病や動脈硬化を防ぐ |
| コバルト | 悪性貧血を防ぎ、神経を正常に保つ |
なかでも
体脂肪の燃焼を高める
＝
ダイエットにパワーを発揮する
クロムとマグネシウムのご紹介です。
クロム
■ 血糖値を下げる作用。
■ 糖質の代謝をよくする。
インシュリンの働きを高め
血糖値を穏やかにコントロール。
血液中のコレステロールや
中性脂肪を効率よく
エネルギーに変える。
＝
血管の壁に付着し、
動脈硬化の原因となることを
防いでくれる。
※糖尿病の方は
ナイアシンとトリプトファンを
一緒に摂られると◎です。
マグネシウム
■ 余分なカロリーを体脂肪に
変えさせないためにも必須！
■ カルシウム：マグネシウム
２：１が健康維持に理想的。
■ 足がつる方はしっかり摂取！
ビタミンＢ群とともに
糖質、脂肪、タンパク質の
代謝を促進する作用を持っています。
カルシウムが緊張。
マグネシウムが弛緩。
心臓の拍動を一定にするので
ぜひ、カルシウムと一緒に摂取したい
ミネラルですね。
次回は、三種の神器の３つめ。
アミノ酸についてです☆
10秒であなたの体を「楽」にします！ 癒し整体院 くつろぎ
大阪府豊中市寺内2-2-22 シャトーエデン103号
The following two tabs change content below.
小森 博史
心と体と考え方を整える整体師小森です。
自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。
介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。
最新記事 by 小森 博史 (全て見る)
- 2023年1月のお年玉キャンペーン - 2023年1月8日
- 【2022年12月のご案内】 - 2022年11月28日
- 【2022年11月のご案内】 - 2022年11月12日
コメントを残す