いきなり問題です。
Q：ジムでトレーニングやサウナを利用しガッツリ燃焼させました。
そのおかげでトレーニング前に計った数字より減っていました。
どんなガッツポーズをしますか？
ガッツポーズをされた方。
その痩せ方、危険危険です！
いち早く水分摂ってください(;´Д｀)ぁゎゎ
運動で消費するの消費量については
ちょっと知っているだけでずいぶん違いますよー。
例えば、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【成人の女性で体重が45キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で １５８kcal
水泳(平泳ぎ)30分で ２４５kcal
腹筋運動30分で １９３kcal
【成人の女性で体重が55キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で １９３kcal
水泳(平泳ぎ)30分で ３００kcal
腹筋運動30分で ２３６kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【成人の男性で体重が65キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で ２４５kcal
水泳(平泳ぎ)30分で ３８４kcal
腹筋運動30分で ３００kcal
【成人の男性で体重が75キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で ２８３kcal
水泳(平泳ぎ)30分で ４４３kcal
腹筋運動30分で ３４６kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
くらいの消費です。
摂取側のカロリーの例。
三角ショートケーキ(95g) ２５１kcal
コーヒーゼリー(240g) ２６５kcal
アップルパイ ２８１kcal
ビール(アサヒスーパードライ) １４７kcal
(350ml)
消費したカロリー以上のものを食べちゃったら
プラスになっちゃうんですねー。ショックですねー。
なので、運動後に減った体重は結局何が減ったの？
って、話です。
おそらくは、体内の水分だと思ってほぼ間違いないでしょう。
だってね・・・
脂肪って【１ｇ】落とすのに【９kcal】必要なんですよ。
だから、脂肪【１キロ(1000ｇ)】落とそうと思ったら・・・
はい、正解！
【９０００kcal】消費する必要があるんです。
わかりやすい運動で説明すると大まかですが
飲まず食わずでフルマラソン(42.195キロ)を3回走れば
脂肪1キロ分に相当するらしいです…。(無理や…)
この様に、飲まず食わず(食事を過激に減らす)で行うダイエット。
＝ただ【体重】を落とすためのダイエットは
ほぼ、【やつれます】。
正しく【痩せる】ダイエットは
【脂肪】と【体重】が減ること。
自己流のダイエットもやり方次第ですが
絶対に
絶対にっ
食べないダイエットだけはしないでくださいね！
間違いなく、リバウンドし元より太りやすい体型になるか
体調・体質を壊してしまいますので(;´Д｀)
10秒であなたの体を「楽」にします！ 癒し整体院 くつろぎ
大阪府豊中市寺内2-2-22 シャトーエデン103号
小森 博史
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