【痩せる】と【やつれる】の違いって？

いきなり問題です。

Q：ジムでトレーニングやサウナを利用しガッツリ燃焼させました。

そのおかげでトレーニング前に計った数字より減っていました。

どんなガッツポーズをしますか？

ガッツポーズをされた方。

その痩せ方、危険危険です！

いち早く水分摂ってください(;´Д｀)ぁゎゎ

運動で消費するカロリーの消費量については

ちょっと知っているだけでずいぶん違いますよー。

例えば、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【成人の女性で体重が45キロ】程度の方。

軽いジョギング30分で　１５８kcal

水泳(平泳ぎ)30分で　　２４５kcal

腹筋運動30分で　　　　１９３kcal

【成人の女性で体重が55キロ】程度の方。

軽いジョギング30分で　１９３kcal

水泳(平泳ぎ)30分で　　３００kcal

腹筋運動30分で　　　　２３６kcal

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【成人の男性で体重が65キロ】程度の方。

軽いジョギング30分で　２４５kcal

水泳(平泳ぎ)30分で　　３８４kcal

腹筋運動30分で　　　　３００kcal

【成人の男性で体重が75キロ】程度の方。

軽いジョギング30分で　２８３kcal

水泳(平泳ぎ)30分で　　４４３kcal

腹筋運動30分で　　　　３４６kcal

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

くらいの消費です。

摂取側のカロリーの例。

三角ショートケーキ(95g) 　　　２５１kcal

コーヒーゼリー(240g)　　　　 　 ２６５kcal

アップルパイ　　　　 　　　　　　 ２８１kcal

ビール(アサヒスーパードライ)　１４７kcal

(350ml)

消費したカロリー以上のものを食べちゃったら

プラスになっちゃうんですねー。ショックですねー。

なので、運動後に減った体重は結局何が減ったの？

って、話です。

おそらくは、体内の水分だと思ってほぼ間違いないでしょう。

だってね・・・

脂肪って【１ｇ】落とすのに【９kcal】必要なんですよ。

だから、脂肪【１キロ(1000ｇ)】落とそうと思ったら・・・

はい、正解！

【９０００kcal】消費する必要があるんです。

わかりやすい運動で説明すると大まかですが

飲まず食わずでフルマラソン(42.195キロ)を3回走れば

脂肪1キロ分に相当するらしいです…。(無理や…)

この様に、飲まず食わず(食事を過激に減らす)で行うダイエット。

＝ただ【体重】を落とすためのダイエットは

ほぼ、【やつれます】。

正しく【痩せる】ダイエットは

【脂肪】と【体重】が減ること。

自己流のダイエットもやり方次第ですが

絶対に

絶対にっ

食べないダイエットだけはしないでくださいね！

間違いなく、リバウンドし元より太りやすい体型になるか

体調・体質を壊してしまいますので(;´Д｀)

10秒であなたの体を「楽」にします！　癒し整体院 くつろぎ
大阪府豊中市寺内2-2-22　シャトーエデン103号

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小森 博史

心と体と考え方を整える整体師小森です。 自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。 介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。

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