いきなり問題です。
Q:ジムでトレーニングやサウナを利用しガッツリ燃焼させました。
そのおかげでトレーニング前に計った数字より減っていました。
どんなガッツポーズをしますか?
ガッツポーズをされた方。
その痩せ方、危険危険です!
いち早く水分摂ってください(;´Д`)ぁゎゎ
運動で消費する
の消費量についてはちょっと知っているだけでずいぶん違いますよー。
例えば、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【成人の女性で体重が45キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で 158kcal
水泳(平泳ぎ)30分で 245kcal
腹筋運動30分で 193kcal
【成人の女性で体重が55キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で 193kcal
水泳(平泳ぎ)30分で 300kcal
腹筋運動30分で 236kcal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【成人の男性で体重が65キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で 245kcal
水泳(平泳ぎ)30分で 384kcal
腹筋運動30分で 300kcal
【成人の男性で体重が75キロ】程度の方。
軽いジョギング30分で 283kcal
水泳(平泳ぎ)30分で 443kcal
腹筋運動30分で 346kcal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
くらいの消費です。
摂取側のカロリーの例。
三角ショートケーキ(95g) 251kcal
コーヒーゼリー(240g) 265kcal
アップルパイ 281kcal
ビール(アサヒスーパードライ) 147kcal
(350ml)
消費したカロリー以上のものを食べちゃったら
プラスになっちゃうんですねー。ショックですねー。
なので、運動後に減った体重は結局何が減ったの?
って、話です。
おそらくは、体内の水分だと思ってほぼ間違いないでしょう。
だってね・・・
脂肪って【1g】落とすのに【9kcal】必要なんですよ。
だから、脂肪【1キロ(1000g)】落とそうと思ったら・・・
はい、正解!
【9000kcal】消費する必要があるんです。
わかりやすい運動で説明すると大まかですが
飲まず食わずでフルマラソン(42.195キロ)を3回走れば
脂肪1キロ分に相当するらしいです…。(無理や…)
この様に、飲まず食わず(食事を過激に減らす)で行うダイエット。
=ただ【体重】を落とすためのダイエットは
ほぼ、【やつれます】。
正しく【痩せる】ダイエットは
【脂肪】と【体重】が減ること。
自己流のダイエットもやり方次第ですが
絶対に
絶対にっ
食べないダイエットだけはしないでくださいね!
間違いなく、リバウンドし元より太りやすい体型になるか
体調・体質を壊してしまいますので(;´Д`)
10秒であなたの体を「楽」にします! 癒し整体院 くつろぎ
大阪府豊中市寺内2-2-22 シャトーエデン103号
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小森 博史

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