活性酸素は
ダイエットでみなさんが
よくされていると思う
有酸素運動でも発生します。
字のごとく
「有酸素」なので
当たり前と言えば当たり前ですね。
余談ですが、
ボクは2011年に神戸と奈良の
フルマラソンに出ましたが、
それ以降は
この活性酸素の知識があるので
有酸素運動のジョギングは
ほぼやらなくなりました。
他にも、
オゾンや紫外線
放射線、光
喫煙
ストレス
疲労などなど
生活習慣の中にも
たくさん発生する原因となるものが
あります。
そして
その活性酸素による
身体の細胞の酸化が進むと…
■ 細胞の酸化でDNAの異常が起こる
■ 活性酸素とコレステロールで過酸化脂質になる
■ 老化、シミ、シワなど皮膚細胞が変化する
■ 活性酸素が大量に発生すると免疫力も低下する
細胞の酸化でDNAの異常が起こる
まず
運動のし過ぎ、無茶なダイエット
ハードワークなどは
身体や神経、頭も使います。
この時のエネルギーは体内で酸素を
燃焼させて活動しているので
当然活性酸素が多く発生してしまっています。
このような状態で身体に
活性酸素が蓄積していることを
「酸化ストレス」と呼んでいて
解決が遅れると病気を招く原因ともなりかねません。
本来、活性酸素は
体内の細菌など異物に反応して結合することで
異物の破壊や殺菌をしてくれるものなんです。
が、そのなんとも
強い酸化力は異物以外にも
細胞膜や細胞内の核、
ミトコンドリアのDNA、血管などにも
損傷を与えてしまうのです。
DNAが傷害を受けたまま
活性酸素を除去出来なかったら何が起こるか…
実は、それがガン細胞へと変わってしまうというんだからもう…
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
過酸化脂質とは何者か…。
まずは
太っている方の多くが
油の多い食生活をされているかもしれませんね。
それは
過酸化酸素を発生させてしまうの要注意です！
活性酸素が血管を詰まらせて
過酸化脂質を作り出してしまうからです。
この過酸化脂質が血管壁に付着するとどうなるか…
血管をもろくしたり
血管を塞いでしまって動脈硬化や血栓をつくりやすくする。
そうして、心筋梗塞などの心疾患や
脳卒中などの脳疾患を起こす原因になると言われています。
その他にも
老人性認知症やアトピー性皮膚炎をお持ちの方の血液中には
この過酸化脂質が多く、これらの病気にも活性酸素が関係していると
考えられています。
女性の方が特に恐れる(肌の)老化、シミ、シワ。
細胞のさびによって老化は起こります。
そしてその最大の原因は活性酸素と言われています。
まぁ、活性酸素は細胞にダメージを与えるわけですから
皮膚細胞も例外ではないですよねー。
シミやシワ、肌のくすみなども同じですよー。
あと怖いのは皮膚ガンでしょうか。
流れとしては
活性酸素＋皮脂＝過酸化脂質
これが毛穴の黒ずみに。
細胞内膜にある
飽和脂肪酸＋活性酸素＝過酸化脂質
これがシミに。
これらのダメージを
皮膚細胞が受け続けていたらDNAが傷つき…
ということですね。
最後の免疫力の低下についてですが
これは
次回の活性酸素の発生で
起こりうる病気と、その要因についてと
合わせてお話ししようと思います。
今回も
ご朗読ありがとうございました。
え？
声には出していない？
自身の頭に叩き込むには
声に出すのが一番入るんですよー。
よろしければ、一度試してみてください＾＾)ノではっ
小森 博史
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