活性酸素を中和・除去する防御システム

今日も秋晴れ
空気がうまい！！

朝の散歩、夜のウォーキング、ジョギング。

みなさんそれぞれのペースで
楽しんでいらっしゃいますね。
 

かという僕も
仕事から帰って食後に
少し歩いています。

時間にしたら５分くらいでしょうか(短っ
 

有酸素運動には
欠かせない関係の
活性酸素の発生。
 

体を傷つけないように大事大事して
運動不足な今日この頃です。
 

そんな
活性酸素の防御システムとして
代表的な３つをご紹介します。
 

活性酸素から生体を守る３つの防御システム

第１次防御
口から抗酸化物質を取り込み、活性酸素を中和する
【栄養学的アプローチ】

第２次防御
体内で発生した活性酸素を除去する
【生体内酵素アプローチ】

第３次防御
活性酸素によって引き起こされた遺伝子の転写ミスを修復
【遺伝子修復アプローチ】
 

以前にもお話したように
呼吸に使われる酸素のうち
１～２％が活性酸素になり、
除去しきれないほど発生していると言われています。
 

そこで
まず活性酸素の発生を防ぐ
抗酸化物質とはなんぞやという事で…
 

体内には活性酸素から
細胞を守ってくれる
【抗酸化物質＝スカベンジャー(掃除屋)】
がいます。
 

代表的なものに

ビタミンＣ、ビタミンＥ、α-リポ酸、
コエンザイムＱ10、カロテン、リコピン
などがあります。
 

ビタミンＣは水溶性なので
血液や細胞液などの体液中の活性酸素を除去します。

ビタミンＥは脂溶性なので
脂質でできた細胞膜に入り込むことができ
過酸化脂質になるのを防ぎます。
 

α-リポ酸は
・ビタミンＣやＥの数百倍ある。
・水にも脂質にも溶ける性質で双方の酸化を防ぎます。
・血液脳関門も通り抜けられるため、脳の抗酸化にも
　力を発揮しているとされています。
 

これらの
抗酸化物質は活性酸素を直接的に除去し
細胞のさびや老化を防いでくれている
ということでしょうね。
 

傷ついた細胞の修復と再生

抗酸化物質や抗酸化酵素で
防ぐことができなかった活性酸素たちは
タンパク質や脂質、糖質など
体内の有機物と反応して酸化(サビ)させていきます。
 

酸化した有機物は
栄養素としての働きは無くなる上に
体にとって害を及ぼすものになることもあるので
早く排除や修復することが必要となります。
 

そういう時のために存在するのが
【ＤＮＡ修復機構】と呼ばれる細胞の機構です。

酸化したＤＮＡの塩基を取り除き
新しいものを付ける塩基除去修復など
色々な修復方法で
細胞の再生を行ってくれている
ナイスなやつです( ≧▽≦)b
 

ちょ～っとずつ
難しい話になってきましたが、
まとめると。
 

■ 酸化はする部分によって除去してくれる抗酸化物質が違う。
水溶性や脂溶性など意識的に摂取して活性酸素を除去しましょう。

■ 酸化して傷ついてしまった細胞は、物によってはガン化するものも。
そういった細胞を修復する機構が存在する。
 

これらは常に体が健康でなければ
充分に機能しません。

日頃の摂生が
身体の見えない部分の不調を
調整してくれます。
 

草木にお水や栄養を与えられる
気持ちをお持ちの方は
自身のお身体にも同じことを
してあげて欲しいと思います。
 

次回は、
活性酸素の攻撃を防ぐ
抗酸化物質を補充しよう！

についてお話します(^▽^)/
 

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小森 博史

心と体と考え方を整える整体師小森です。 自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。 介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。

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