ファスティング2日目は、なんとか頭痛も収まってくれ良い感じでした。
が、口内炎とはまた一緒に過ごさせていただいております（笑）
２日目、どんどんカラダが軽くなってきたので、先生には黙って少しだけ筋トレで追い込んだことはここだけの秘密（笑）
※良い子はマネしないように！
ファスティング中、激しい運動や高温サウナなどカラダへ負担の大きくかかることは控えましょう。
とのことです＾＾
ということで２日目のご報告です。
ファスティングで期待できること９つ
頭
- スッキリと冴えてくる
- 集中力が高まる
- 記憶力が高まる
心
- 爽快感がある
- 物事に動じにくくなる
- 前向きになる
カラダ
- 疲れにくくなる
- ダイエット効果がある
- カラダが軽く感じる
２日で感じたのは
○集中力が高まる
○疲れにくくなる
△ダイエット効果がある
○カラダが軽く感じる
3日目が楽しみです＾＾
体重、体脂肪率の変化
ファスティング開始前
体重：54.7kg 体脂肪率：16.5％
ファスティング1日目
体重：52.5kg 体脂肪率：13.4％
ファスティング2日目
体重：51.8kg 体脂肪率：14.9％
体脂肪率が多いのは計る時間がいつもと違ったからと考えます。
ファスティング前と1日目は朝起きた時で2日目はお昼過ぎに計っています。
あくまで、この数字は参考程度なので全く気にする必要はありませんっ！
何度も言うけれどファスティング＝ダイエットではない！から。
もれなくダイエット効果がついてきますよぉ～程度です＾＾
ここで改めてファスティングにおるリセットやデトックス効果についてお話しておきましょうか。
ファスティングをするとどうなりますん？
リセット効果
- 過酷に働かせている内臓さんに休暇を与える
- 添加物などでおかしくなった味覚や嗅覚が戻ってくる
- 免疫力の復活で肺がキレイになる
- 内臓の休暇により免疫力がアップする
デトックス効果
- 脂肪燃焼で有害物を排出させる
- う○こを含む残留老廃物が排出され大腸がキレイになる
- 食品添加物や化学物質等の解毒作用をする肝機能が改善してくる
- 代謝エネルギー優位になるため脂肪が燃える
まとめ
カラダに日ごろどれだけ悪いものが溜まっていたかが、日が経つにつれよくわかります。
口内炎にしても頭痛にしても、起こらない人もいるので、小森はだいぶ体内が汚れていたのでしょうね（笑）
サーチュイン遺伝子などの長寿遺伝子が活発に動き出し、傷ついた細胞を修復してくれたり
成長ホルモン（若返りホルモン）の分泌により細胞の若返りが進むのもこのあたりからだそうです。
ファスティングをダイエットだけのものと思うともったいないくらい
凄い期待ができるので、ぜひ楽しんで挑戦してもらいたいと思います♪
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小森 博史
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