夏は、自律神経乱れて不調が出やすい季節です。
小森は、あるものと出会ってから
基礎体温が35.4度から36.8度まで上がったおかげで
暑さに強く、体調を崩すこともありません。
夏はなぜ、自律神経が乱れやすいのか。
カラダがしんどくなりやすいのか。
そして、
実は1年通して一番太りやすい時期、それが夏なんです。
その理由をお話していきます＾＾
夏はエコモード
まず
”基礎代謝”というものは
栄養素から活動のエネルギーを作っています。
そして
”体温維持”には
基礎代謝の75〜80％の熱量を使用します。
人間（哺乳類）は恒温動物で
”自ら体温を一定に保つことができる”なかなか優秀な生き物なため
夏は自分で熱を作ることを
しなくてもいいんです。
夏が一番太りやすい理由とは…
気温が高いということは体温も高い状態で保ててしまうので
基礎代謝量（自分で作る熱）が少なくなります。
さらに暑いから、とかダルいからと言って
運動量が減ることも重なると…
- 体温維持に使う熱量は確実に減ります
- カラダは冷えやすくなります
- 一度冷えると暖まりにくい体質になります
食べ物×胃腸の負担×クレブス回路低下
夏は食べるものもお蕎麦やそうめん、冷やし中華などといった
・冷たい
・あまり噛まない
・炭水化物多め
になり胃腸の負担になったり栄養不足になったりしがち。
栄養不足は
熱を作るクレブス回路が低下しますので
１年を通して
夏の時期、実は・・・・
”一番太りやすい時期”
要注意でございます！！
クーラーもストレスに…
体温調整というのは
脳の視床下部が関係しているのですが
日常のストレスに加えて
外部環境（暑さ寒さ）を受けることで
自律神経の乱れから体調不良を起こしやすい
時期になっています。
暑くてもストレス。
寒くてもストレス。
あ～難しいっ！
まとめ
１．基礎体温が高くて
外気温と差がない方がカラダは楽。
２．熱中症は気をつけるべきだけど
運動や、湯船に浸かるなど
代謝（体温を上げること）を上げる行動は
しっかり行う。
３．暑い時こそ、
熱いものを食べるなどして
体温調整の役割をしてくれる”汗”をしっかりかく。
気になることや
質問等ありましたら
ご連絡ください＾＾
健康寿命を最大化させていきましょう！
☆追伸☆
”人生100年時代を健康に若々しく過ごす！”
ストイックにやるもよし！
好きなことしながら健康を手に入れるもよし！
わたしは甘いものも食べるし、お酒も飲みます。
身体に悪いものもちゃんと食べます（笑）
けれど、肌艶はよく
体型は常にキープできていて、病気一つしていません。
それにはちゃんとカラクリがあります。
そんな、ワガママに過ごせて
健康でいられる知識を多くの方に届けたいと思ってます！
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小森 博史
心と体と考え方を整える整体師小森です。
自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。
介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。
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