冷えを改善するには食べ物も大事！

どうも、定期的なファスティングや健康習慣のおかげで元気だけが取り柄の小森です。

突然ですが、食事って何のためにします？

楽しむため…という答えは、今回置いておいて。

「生きるため」という答えをされたあなーた！

そんな重要な行動である「食事」で、どんなものを食べていますか？

「生きるため」にどんな食べ物の選択をしていますか？

大事な行動だとわかっていても、なかなか行動できず、食べ過ぎたりカラダに悪いものばかり食べてしまっていたり。

カラダに携わる仕事をしているからこそわかることですが、

日頃、あなたが食べたもの・飲んだものでカラダはつくられています。

日頃のあなたの習慣がカラダに表れています。

食には大切な役割がたんまりとありますが、今回は冷えの改善のため

正しい食生活、間違った食生活や、カラダを温める食事、オススメの調理法をご紹介していきます。

この記事のもくじ

カラダが冷えるといけない理由

腸の中はだいたい40度ぐらいの温度を保っています。

理由は、消化酵素が40度ぐらいで活発に働くため。

腸が冷えると血流や消化酵素の働きが悪くなる

↓

栄養素をしっかりと腸が吸収してくれなくなる

↓

内蔵の動きや筋肉の動きが悪くなる

冷えは、さまざまな悪循環を生むので、出来る限り工夫をして冷えないカラダを作っていきたいものですねー。

わたし、知らず知らず冷えを悪化させる行動をしているかも？って心配になったでしょ？いや、なったはず。

なったテイでお話していきますね(´m`)

最近、カラダが冷えるんだよねぇ…

朝ごはんを抜いている
朝ごはんを抜くと体の体温が上がらず低体温になってしまいます。
　
極端に偏食である
インスタント食品が多い、野菜を食べない、米・パンや麺類などの炭水化物ばかり食べるなど、栄養バランスが乱れると、たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足が起こり、冷え性を悪化させます。

また、偏食だと貧血になりがちです。
貧血でヘモグロビンが不足すると、栄養素が酸素不足で不完全燃焼を起こします。
それだと、体を温めることができません。

さらに血液量そのものが少なくなることで、末梢への血液も不足します。
結果、手足の冷えが生じるというわけです。
　
体を冷やす食材を多く摂っている
食べ物は、体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。
夏が旬のものや、南国の食べ物・飲み物は体を冷やす陰性の性質を持っています。