便秘解消には、この３つ。

便秘には何種類かのケースがあります。

■　腸がねじれているために起こる便秘。

■　直腸に問題がある便秘。

■　世間的に言われている腸の動きが悪い便秘。

軽い便秘の方は、基本的に腸の動きが悪いために起こる便秘だと思われます。

まず、最初に試して貰いたいのは、

１、お水(水分ではなく【水】)をしっかり摂る。(理想は1日に1.5～2リットル)

２、食物繊維を摂る。(海藻類、豆類、野菜類、キノコ類に多い)

３、上半身をねじる運動をする。

あとは、暴飲暴食と寝る前の食事に気を付けて

1週間過ごしてみてください(^^)

目指せ！下剤や便秘薬、漢方などに頼らずスッキリ出来る身体☆

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小森 博史

心と体と考え方を整える整体師小森です。 自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。 介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。

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