便秘には何種類かのケースがあります。
■ 腸がねじれているために起こる便秘。
■ 直腸に問題がある便秘。
■ 世間的に言われている腸の動きが悪い便秘。
軽い便秘の方は、基本的に腸の動きが悪いために起こる便秘だと思われます。
まず、最初に試して貰いたいのは、
1、お水(水分ではなく【水】)をしっかり摂る。(理想は1日に1.5~2リットル)
2、食物繊維を摂る。(海藻類、豆類、野菜類、キノコ類に多い)
3、上半身をねじる運動をする。
あとは、暴飲暴食と寝る前の食事に気を付けて
1週間過ごしてみてください(^^)
目指せ!下剤や便秘薬、漢方などに頼らずスッキリ出来る身体☆
10秒であなたの体を「楽」にします! 癒し整体院 くつろぎ
大阪府豊中市寺内2-2-22 シャトーエデン103号
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小森 博史
心と体と考え方を整える整体師小森です。
自身のダイエットで20キロ減した経験を活かし、健康について施術や講師としてお伝えしております。
介護しないされない、美しいカラダを保ち続けるお力になれたら幸いです。

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