ステップ７：潜在意識を整えて穏やかな毎日を手に入れる

「仕事が遅い人を見るとイライラしてしまう…」
「片付けをしない人を目にすると怒りたくなる…」

こんな風に感じたこと、ありませんか？

本当は穏やかに過ごしたいのに、つい感情が爆発してしまうことがありますよね。
でも、感情を完全にコントロールするのは簡単なことではありません。

「心を一喜一憂しない」なんて、人生をかけてようやく辿り着ける境地かもしれません。それに、もし全てが完璧にできるようになったら、人生そのものがつまらなくなるかもしれませんよね？

大切なのは、「完璧を求めること」ではなく、「今の自分を認めてあげること」。人生は100点満点を目指すゲームではなく、成長の過程を楽しむものです。

自分を認めることが穏やかさの第一歩

完璧な人より、不器用でも一生懸命な人の方が愛されることが多いですよね。
だからこそ、自分自身にも優しく接し、こう声をかけてみましょう

「大丈夫、よく頑張ってるよ」
「なんやかんや、自分、よぉがんばってるやん！」

こうしたセルフケアの言葉を自分にかけるだけで、心が軽くなりますよ。

では、こうした感情や行動の源はどこにあるのでしょうか？

それが「潜在意識」です。
潜在意識とは、私たちが意識していない領域にある、価値観や過去の経験の蓄積のことです。この潜在意識が、私たちの日々の選択や行動を大きく左右しています。

たとえば…

こうしたことが起きるのは、潜在意識に深く刻まれた「過去の失敗」や「自己評価」が原因かもしれません。

潜在意識の中にある固定観念や習慣は、私たちが何気なく行う選択に影響を与え、現実を引き寄せます。これが「引き寄せの法則」と呼ばれるものです。

では、どうすれば潜在意識を変えられるのでしょうか？

まず大切なのは、自分の中にどんな傾向があるのかを知ることです。瞑想や内省を通じて、過去の行動パターンを振り返ってみましょう。

例えば、以下のポイントに注目してみてください

こうして自分の傾向を把握することで、潜在意識に刻まれた習慣や思考パターンを見つけることができます。

潜在意識を書き換える方法はいくつかありますが、まずは無理のない範囲で取り組むことが大切です。私のおすすめは「瞑想」です。

瞑想は、自分の心を静かに整え、潜在意識にアクセスしやすくしてくれる方法です。静かな場所で、自分と向き合う時間を作ってみてください。

また、自分を変えるサポートをしてくれる人と一緒に進めるのも一つの方法です。大切なのは、焦らず、少しずつ変化を積み重ねていくことです。

最後に、潜在意識をポジティブに変える上で最も大切なことは、「自分を好きになること」です。

まずは、自分の良いところを1つ見つけて、褒めてみてください。それが難しいと感じたら、信頼できる友人に「私の良いところって何だと思う？」と聞いてみましょう。

周りの人が認めてくれたことを、素直に受け取ることで自己肯定感は少しずつ高まります。

感情をコントロールし、穏やかな毎日を送るためには、自分を認め、潜在意識と向き合うことが大切です。

自分の内側を整えることで、周りの人にも優しく接することができ、結果的にイライラする感情も減っていきます。