健康コラム 疲労回復のカギはこれ！鉄分＆ビタミンBの秘密
最近、何だか疲れが抜けない…。夜しっかり寝ても朝起きるとだるい。昼間もエネルギー切れのような感覚が続いて、ついつい甘いものに手が伸びてしまう…💦私も以前、まさにこんな状態でした。忙しい毎日を過ごす中で、「年のせいかな」なんて諦めかけたことも...
健康コラム
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健康コラム 肌が変わる、食べ方が変わる！
毎朝鏡を見るたびに、小さな吹き出物や肌のくすみが気になってしまう…そんなこと、ありませんか？疲れているときやストレスが溜まったとき、特に肌の調子が悪くなることってありますよね💦実は私も20代の頃、肌荒れに悩んでいました😢乾燥した季節や寝不足...
健康コラム 忙しいあなたに！健康を守るコンビニメニュー選び👊
“忙しい毎日でついコンビニや外食に頼っちゃうけど、栄養が偏ってそうで心配…”とか、“健康には気をつけたいけど、時間がなくて無理！”と思ったことはありませんか？私も以前は忙しい日々の中で、気づけば揚げ物やお菓子ばかり選んでしまい、体が重く感じ...
健康コラム 食べてキレイに！賢いおやつ選び
「こんな悩み、ありませんか？」 おやつを食べたいけど、健康に悪いイメージがあって罪悪感が残る...。でも、子育てや家事で疲れていると、どうしても甘いものに手が伸びてしまうんですよね。私も以前は、ついチョコやスナック菓子を食べすぎて自己嫌悪し...
健康コラム たんぱく質で若々しく！主婦の健康革命
「最近疲れやすいし、なんだか体重も増えてきた…」そんな悩みを抱える主婦の方に朗報です！実は、忙しい日常でもちょっとした工夫で体も気分も劇的に変える方法があります。その鍵は、“筋肉”と“たんぱく質”。この記事では、無理なく筋肉を守り、代謝を上...
健康コラム 産後の元気を取り戻す！栄養ケアで毎日楽しく
出産後の体力がなかなか戻らない…そんな悩みを抱えていませんか？産後や育児中は体も心もフル稼働なのに、気づけば「疲れが全然取れない」「髪が抜けやすい」なんてことも。実は、ちょっとした栄養ケアで体力はグッと回復し、毎日がもっと楽しくなるんです✨...
健康コラム 免疫力UPの秘訣！食事で風邪知らずの体に
「最近風邪をひきやすい気がする…」「家族が体調を崩しがちで心配」と思うことはありませんか？特に季節の変わり目や寒い時期、免疫力が低下すると体調を崩しやすくなりますよね。でも大丈夫！食事を少し工夫するだけで、風邪をひきにくい体を手に入れられる...
健康コラム メンタル安定の秘密は栄養にあった！
毎日のストレスや疲れで、ついイライラしてしまうことってありませんか？💦「今日は子どもに怒りすぎちゃったな…」「仕事が思うように進まずモヤモヤ…」そんな自分に自己嫌悪することも。実は、メンタルの安定には日々の栄養が深く関係しています。ストレス...
健康コラム 眠れない夜にサヨナラ！栄養で快眠の秘密
「夜、布団に入ってもなかなか眠れない…」「朝起きてもスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。実は、睡眠の質は食べるものにも大きく左右されるんです！私も以前は、寝つきが悪くて困ってました...
健康コラム 空腹でも心は軽やか！ファスティング2日目のリアルな変化
ファスティング2日目、皆さんはどんなイメージをお持ちですか？「空腹がつらそう…」それとも「体が軽くなりそう！」でしょうか？✨私自身も、初めての2日目を迎えるまでは不安だらけでした。仕事に支障出るんじゃないかな？空腹でストレス溜まるんじゃない...