健康コラム タンパク質不足で疲れが取れない？主婦が知っておきたい簡単な対策法
毎日忙しく家事や育児に追われている中で、なんとなく体がだるかったり、朝起きるのが辛かったりしていませんか？「なんだか疲れが取れないな」と感じつつも、「年齢のせいかな」と諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか？実は、その疲れの原因の一...
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健康コラム 【たんぱく質の重要性を見直そう！】こんな不調に悩んでいませんか？
最近疲れやすい…髪や爪が弱くなった気がする…肌がカサカサして元気がない…こんな不調、もしかしたら「たんぱく質不足」が原因かもしれません！意識して摂っているつもりでも、実は不足しがちな栄養素。それがたんぱく質です。なんでたんぱく質摂らないとい...
健康コラム ステップ７：潜在意識を整えて穏やかな毎日を手に入れる
「仕事が遅い人を見るとイライラしてしまう…」「片付けをしない人を目にすると怒りたくなる…」こんな風に感じたこと、ありませんか？本当は穏やかに過ごしたいのに、つい感情が爆発してしまうことがありますよね。でも、感情を完全にコントロールするのは簡...
健康コラム ステップ６：自分で行うセルフケア
「最近、心が落ち着かない…」「なんだか気分のアップダウンが激しい…」と感じること、ありませんか？でも、それはあなただけではないんです。実は、心というのは常に揺れ動くものなのです。これは、古代からずっと変わらない人間の本質なんですよ。1. 心...
健康コラム ステップ５：現代人の「ため息」と「イライラ」を減らす方法
最近、ちょっとしたことでイライラしたり、ついついため息をついてしまうことはありませんか？仕事や家事が一段落した時、深いため息が出る自分に気づくことはないでしょうか。「頑張りすぎる現代人」多くの人が、日々の忙しさの中で息つく暇もなく働いていま...
健康コラム ステップ４：秋の風邪対策：薬に頼らない自律神経ケアで免疫力アップ！
もし、自分があれこれ指示を出さなくても、状況に応じて最適な行動をしてくれる部下がいたらどうでしょうか？家族が自発的に家事をこなしてくれるとしたら、どれほど嬉しいでしょう？おそらく、多くの方が「YES」と答えるのではないでしょうか。今回は、私...
健康コラム ステップ３：忙しい人でもできる！健康を保つための食事と栄養のコツ
こんにちは！皆さんは、普段どのような意識で食事を選んでいますか？「美味しいものを食べたい」「忙しいから手軽に食べられるもの」「とにかく安いもの」様々な理由で食事を選んでいると思います。しかし、ここで大切なことを思い出してほしいのです。私たち...
健康コラム ステップ２：体質改善を始める第一歩！習慣にしたいセルフチェック法と注意点
雑誌、テレビ、SNS、広告などで「健康にはコレ！」「ダイエットにはコレ！」という情報を目にすることはありませんか？つい「これならできるかも！」と試してみたくなることもあるかもしれません。「まずはやってみる」その姿勢は素晴らしいものです。実際...
健康コラム ステップ１：基礎体力を取り戻し、健やかな毎日を手に入れよう！
歳を重ねると「なんだか疲れやすい」「肌の調子がイマイチ…」と感じることはありませんか？こうした不調、実は体の基礎部分が関係していることが多いんです。スポーツや勉強で結果を出すためには、基礎体力や基礎知識が必要です。同じように、美しい肌や健康...
健康コラム 途中覚醒を防ぐ7つの方法｜質の良い睡眠と深い眠りをサポート
夜中に何度も目が覚めてしまい、スッキリとした睡眠が取れない…。そんな「途中覚醒」でお悩みの方はいませんか？質の良い睡眠を手に入れたいと思っても、夜中にふと目が覚めて眠れなくなることがあると、翌朝の疲れが残り、1日が憂鬱な気分でスタートしてし...