空腹と向き合いながらも心と体が変化していくこの感覚、ファスティング3日目いい感じです😊
今朝もいつもよりスッキリ目覚めて、軽やかな気分で朝散歩と軽い筋トレに挑戦しました！💪体を動かした後の爽快感はまさに格別✨
もちろん、空腹時のちょっとした辛さや対策についてもリアルにお伝えします🍵
ファスティングを迷っている方、気になるけど不安な方に役立つヒントがきっと見つかるはず！一緒に3日目の様子をのぞいてみませんか？🌸
ファスティング3日目の朝✨気持ちと体調の変化
- 朝目覚めたときの感覚と体調のチェック
- 前日が少し夜更かししたため、目覚めは少し眠かったけれど動き始めるととても軽快に動けた。
- 空腹感は、もうほとんど苦痛なし。少し強めの筋トレを入れているおかげもあり体重も大きく減らず維持できている。
- 水分補給のルーティン
- 基本的に飲むものはお湯orお白湯。1.8L入る容器を近くに置いて30分に1回は飲むので、1日2.5Lほど飲んでいる。
- もう完全に夕方になっても夜になってもむくみ感一切なし。体内の水分もしっかりキレイなものに入れ替わってきているのを感じる。
ファスティング中の運動はOK？3日目に挑戦した朝散歩と筋トレ🏃♀️
- 朝散歩でリフレッシュ
今朝は近所を早歩きで10分ほど散歩しました🚶♀️✨
朝の静かな時間帯で、車もほとんど通らず、澄んだ空気がとても心地よかったです🌿
深呼吸すると、胸いっぱいに新鮮な空気が広がり、体の奥までスーッと浄化されるような爽快感を味わいました😊
散歩から戻る頃には、手足の先まで血が巡り、全身がポカポカと温まりました✨
心も体も軽やかで、そのままの流れでラジオ体操にチャレンジ！いつもより体がよく動き、終わった後にはすっきりした気分に🎵
朝の散歩でエネルギーをチャージする大切さを、改めて実感できたひとときでした🌸 - 本日の筋トレ
パーソナルトレーナーさんに与えられた宿題メニューに挑戦しました💪✨
「プランク60秒を5セット」と「ランジ左右50回を4セット」という、しっかり体幹を鍛えられる内容です！🔥
運動中は、体がふらつくことはなく、これまで以上にフォームを意識して行うことができました✨
特にプランクでは体幹全体に効いている感覚を感じながら、ランジでは足の筋肉がしっかり使われているのを意識して取り組みました💡
正しいフォームを保ちながら集中して行うと、短い時間でもしっかり効果を感じられますね😊
運動後は筋肉がパンパンに張りつつも、体全体としてはとても軽く、驚くほど気分が爽快でした✨
ファスティング中の運動だからこそ、いつも以上に「運動の心地よさ」を実感できた気がします🌸
終わった後のスッキリ感が格別で、また次も頑張りたいと思えるひとときでした😊
ファスティング3日目の気づき✨心と体の変化
3日目を迎えて、心も体もこれまで以上に変化を実感しています😊 心の面では、不思議とイライラが全くなく、常に穏やかな気持ちでいられるんです✨ どんな小さなことにも感謝の気持ちを持てたり、心が広がっているような感覚があります🌿
そして、体の変化は本当に驚き！ZOOMに映る自分の顔が「イケてる！」と自信を持てるくらい、引き締まっていて顔色も抜群に良いんです💖 肌の調子が良いだけでなく、全体の雰囲気までスッキリしているから、自然と笑顔も増えるんですよね😊
さらに面白いのが、ファスティング中には毎回良いご縁や素敵な運気に恵まれることです✨ 今回も、心温まる人とのつながりや新しいチャンスをたくさんいただいていて、「これはファスティング効果かも？」と改めて感じています🌸 この不思議な流れが毎回訪れるから、ファスティングがやめられない理由でもあります😂
心も体も軽やかでポジティブになるファスティング、やっぱり魅力がたくさんです！🌟
読者へのアドバイス＆次への意気込み🌸
ファスティングに興味を持っている方へ
ファスティングも3日を超えると、不思議なことに空腹感がどんどん穏やかになり、「お腹が空いた」というストレスが驚くほど軽減されていきます✨
ただ、これから始める方にとっては「あと2日もあるの？」という不安がストレスにつながることもあるかもしれません。実は、私も最初は同じように感じていました😊
でも安心してください！経験者としてお伝えしたいのは、一番空腹感が辛くなるのは初日と2日目だけだということです🌿3日目以降は、体も心も落ち着いてきて、むしろ軽やかで気持ちいい時間を楽しめるようになります✨
だからこそ、最初の2日間を乗り越えると、「やってよかった！」と思えるはずです😊
4日目に向けた準備と目標
明日は1日中出かける予定が多く、運動の時間を確保するのが少し難しそう💦
なので、朝のうちにスケジュールをしっかり立てて、動ける時間を計画しておこうと思います✨
ファスティングは計画的に取り組むほど心に余裕ができ、無理なく続けられるので、次の4日目もポジティブな気持ちで頑張ります🌸
読者の皆さんも、最初の壁を乗り越えれば新しい景色が見えるので、ぜひ安心して挑戦してくださいね👍
一緒に心も体も整えて、毎日をもっと楽しくしていきましょう🌟
