豊中・緑地公園の整体院『癒し整体院 くつろぎ』

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暑さ対策におすすめ!親子で楽しむ涼しい室内アクティビティ3選

え?梅雨っていつ明けたの?というくらい暑い毎日。
子どもたちに合わせて外で遊ぶのも一苦労。
お子さんと一緒に涼しい室内で楽しく過ごせる方法があったら嬉しくないですか?

子どもたちも満足してくれて、涼しく楽しめる。そんな方法があれば最高じゃないですか?

今回は、そんな涼しい室内(おうち)で親子そろって楽しめる方法を3つお伝えします。
ぜひこれらのアイデアで、夏の暑さを乗り切ってください!

DIYキャンディー作り

レシピ1 ジュース&ヨーグルトキャンディー

材料:

手順:

  1. 好きなフルーツジュースやヨーグルトをアイスポップ型に注ぎます。
  2. 冷凍庫で固まるまで冷やします。

レシピ2 果物キャンディー

材料:

手順:

  1. キウイの皮を剥いて4等分くらいにカットします。
  2. キウイのサイドに木製アイススプーンを差し込みます。
  3. 冷凍庫(3〜4時間)で固まるまで冷やします。

キウイのビタミンC含有量はトップクラス!
夏のダメージ肌対策に最高!
食物繊維も豊富なので腸を整え痩せやすくなる!
簡単なのに美味しくて栄養満点◎

レシピ3 あずきバー

材料:

  • あずき 200g
  • ラカントS 100〜140g
  • 1回目に炊くときの水 600〜700ml(あずきの3倍くらい)
  • 2回目に炊くときの水 200ml(ひたひたくらい)
  • 塩 少々

手順:

  1. 炊飯器にあずきと水を入れて普通炊きします。
  2. 炊き上がったら煮汁をザルでしっかり切ります。
  3. もう一度お水を入れて2回目の普通炊きをします。
  4. 炊き上がったら、ラカントS、塩を入れてよくかき混ぜます。
  5. 出来上がったあんこを100均のアイスキャンディーメーカーに流し入れます
  6. 冷凍庫で固まるまで冷やします。(約6時間)

市販で買うあずきバーより栄養価も豊富なうえに、カロリーも半分以下!

管理栄養士さん曰くこの手作りあずきバーは

  • 食物繊維が豊富でお通じ改善
  • ポリフェノール豊富でアンチエイジング
  • 鉄分で貧血予防
  • サポニン コレステロール低下
     (煮汁に多く含まれるので煮汁も飲んでほしい)
  • ビタミンB1でエネルギー代謝
  • カリウムでむくみ改善

楽しく作れて、キレイに痩せられるキャンディー
大人もうれしいですね!

レシピ4 ビスケットアイス

材料:

手順:

  1. ビスケットを袋の上から叩いて細かくする
  2. 低脂肪乳か豆乳を注ぐ
  3. 木製アイススプーンを刺す
  4. 冷凍庫で固まるまで冷やします。(約3時間)

お菓子作り

レシピ1 生クレープ

材料: 5個分

手順:

  1. ギリシャヨーグルト(パルテノ)にラカント入れてよくかき混ぜる
  2. ライスペーパーを準備して、カットしたいちごとクリームを乗せる
  3. 具材を破れないように包んでいく
    (クリームの部分だけ一度包んで、いちごを包むようにしてお部屋を分けてあげるとキレイな見栄えになります)

クリームの代わりに、キャンディー作りの時にお伝えしたあずきを使えば、大福のようになります。

レシピ2 腸活エナジーボール

材料: 6個分

手順:

  1. みじん切りチョッパーに、ミックスナッツ・ドライフルーツ・純ココアパウダーに入れて粉々にします。
  2. 丸めて、ココアをまぶします。

砂糖もチョコも乳製品も使っていない自然な甘さ。
ダイエット中や子どものお菓子にも最適!

科学実験

色の変わる花

材料:

  • 白い花(カーネーションなど)
  • 食用色素
  • コップ

手順:

  1. コップに水を入れ、食用色素を混ぜます。
  2. 白い花を水に挿します。
  3. 数時間後、花の色が変わるのを観察しましょう!

レモン電池

材料:

手順:

  1. レモンに銅板と亜鉛板を刺します。
  2. レモンの数を増やして電池の変化を確認します。
  3. 電池になっていたらメロディーが流れます。

スライム作り

材料:

  • 液体洗濯のり 150ml
  • ホウ砂 小さじ1/3 (薬局などに売ってます)
  • 食用色素(オプション)
  • 水 150ml
  • ボウル
  • タッパ
  • マドラー(かき混ぜる用)
  • サランラップ

揃えるのが面倒な人用!

手順:

  1. 水(できればぬるま湯)150mlの中にホウ砂小さじ1/3を入れます。
    ※ぬるま湯500mlにホウ砂小さじ1でも可
  2. 耐熱ボールに洗濯のり150ml入れます。
  3. 1で作ったものを小さじ7杯入れて(色素を入れたい場合はそれも入れます)、混ぜずにラップをします。
  4. レンジで600wの2分温めます。
  5. 気泡が入らないように、ゆっくり2〜3分混ぜます。
  6. 混ぜて、ボールから離れるようになってきたらタッパに移し替えて冷蔵庫で3時間ほど冷やします。
  7. 取り出して馴染ませてあげれば完成!

まとめ

暑い夏を楽しく乗り切るためには、親子で一緒に楽しめるアクティビティを取り入れることが大切!

DIYキャンディー作りやお菓子作り、そして簡単な科学実験を通じて、楽しい時間をお過ごしください。

さらに、整体を受けることで体の疲れを癒し、リラックスすることも大切です。
私たち癒し整体院くつろぎでは、皆様の健康とリラクゼーションをサポートしています。
ぜひ、暑い夏を元気に乗り切るためにも、整体をお試しください。

どうぞ、ご家族で素敵な夏をお過ごしください!