台風もありますが、少しずつ秋の風が感じられる季節になってきました。
しかし、夏の暑さや冷房の影響で、体がだるくなったり、疲れが取れにくいと感じることはないですか？
そこで今回は、自宅で夫婦で気軽にできる整体的アプローチを取り入れた疲労回復法をご紹介します。整体の考え方を取り入れることで、体を整え、心もリフレッシュさせましょう！
夏の疲れは知らず知らずのうちに体に蓄積されています。暑い中での活動や冷房による冷え、夜の寝苦しさなどが原因で、自律神経が乱れたり、体全体のバランスが崩れやすくなります。
整体のアプローチでは、こうした体の不調を改善するために、睡眠や栄養なども当然必要ですが、筋肉や骨格のバランスを整えることが重要とされています。整体的なケアを取り入れることで、疲労の蓄積を防ぎ、元気な体を取り戻すことが可能です。
自宅でできる整体的リセット法：夫婦で簡単にできる方法
自宅でも簡単に取り入れられる整体的な方法をご紹介します。夫婦で一緒に行うことで、リラックス効果が高まり、コミュニケーションの時間にもなりますよ！
ペアでの背中、おなかのストレッチ
整体では、体の中心である背骨の柔軟性を保つことが大切とされています。背中やおなかをストレッチすることで、背骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進します。
簡単な方法の１つとして、お互いの背中を合わせて、軽く押し合いながら背中やおなかを伸ばしてみましょう。ゆっくりと深呼吸をしながら行うことで、リラックス効果が増し、日頃のストレスや疲れが軽減されますよ。
足裏マッサージで全身の血行を促進
足裏にはたくさんのツボが集まっており、整体でも足裏のケアは非常に重要とされています。足裏を夫婦でお互いにマッサージし合うことで、全身の血流を良くし、夏の疲れで重くなった体をリフレッシュできます。
特に土踏まずを軽く押すことで、自律神経が整いやすくなり、体のバランスが整います。オイルを使って滑りを良くしながら行うと、リラクゼーション効果がさらに高まります。
肩や首をゆらゆらゆらしてリフレッシュ
首や肩のコリは、夏の疲れが溜まりやすい部分の一つです。整体では、肩や首をゆるめることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる方法がよく用いられます。夫婦でお互いに肩や首を日頃動かしていない動きを中心に軽く揺らしてあげてください。
もしやり方が全然わからないという方は、首の後ろにある「風池（ふうち）」というツボや、肩の付け根にある「肩井（けんせい）」というツボを指ではなく自重でゆ〜っくりと圧すことで刺激すると、頭の重さが軽くなり、疲れも取れやすくなります。
日常生活に整体的ケアを取り入れるポイント
これらの整体的なリセット法を日常生活に取り入れることで、体の調子を整え、疲れを溜めにくい体質に変えていくことができます。
特に、毎日のちょっとした時間を使って夫婦で行うことで、続けやすく効果も感じやすくなります。整体的なケアのポイントは、「無理をしないこと」と「続けること」です。
無理をして痛みを感じるほどやるのではなく、気持ち良いと感じる範囲でゆっくりと行うことが大切です。
整体院やサロンでプロの手を借りるのも一つの手
自宅でのケアも非常に効果的ですが、より本格的に整体の効果を感じたい方は、整体院やサロンでプロの施術を受けるのもおすすめです。
整体の専門家にみてもらうことで、普段気づきにくい体の歪みやバランスの崩れを整えてもらうことができます。
また、定期的なセルフケアと来院によって、体の状態を常に良好に保つことも可能です。
さらに効果を高めたい方へ：ペアハピ整体を取り入れてみよう
夫婦でできるセルフケアに加えて、さらに効果を高めたい方には、ペアハピ整体を試してみるのも良い選択です。
ペアハピ整体は、カップルやご夫婦で一緒に楽しみながらできる整体メソッドで、体の深部からリフレッシュできるように設計されています。
プロの整体師の指導のもと、正しい技術を学び、自宅でより効果的にセルフケアを行う方法を身につけることができます。
まとめ
夏の疲れをリセットするための整体的なアプローチは、自宅でも簡単に取り入れることができ、夫婦で楽しみながら続けられる方法として非常におすすめです。
秋に向けて、体の調子を整えて元気に過ごすために、ぜひ今日から始めてみてください。また、さらに効果を高めたい方は、ペアハピ整体を体験して、プロの手でしっかりと体をリセットすることも検討してみてくださいね！
