ブログ 忘年会が続く12月でも、ダイエットは「勝てる」話（ガマンより工夫！）
「12月、忘年会が多すぎて…ダイエット終わったかも😭」…って思ってない？でも大丈夫。ここで大事なのは、無理やり我慢して気合いで乗り切ることじゃなくて、“太りにくい選び方”と“翌日の戻し方”を知っておくことです。忘年会シーズンの“勝ち筋”をま...
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健康コラム 慢性炎症とは？症状・原因をわかりやすく解説｜セルフチェックと今日からできる改善習慣
「寝ても疲れが抜けない…」「肩こり・腰の重さが“ずっと常駐”してる…」「肌荒れ、むくみ、気分の落ち込みが地味に続く…」これ、もしかしたら体の中で“弱火がずーっとついたまま”みたいに、炎症が静かに続いちゃってる状態かもしれません。今日はその正...
健康コラム 老化の原因「炎症」ってなに？
寝ても回復した感じが薄い肩首がずっと重い肌荒れが治りにくい朝からだるい気分もどこか晴れないこういう「ハッキリ病気じゃないけど、調子が悪い」状態。ここに関わってくることが多いのが炎症（えんしょう）です。炎症というと「腫れる・熱をもつ・痛い」み...
お知らせ 【12月限定】今年の疲れを今年のうちに！呼吸×血流×内臓を整える『からだの大掃除スペシャル90分』
気づけば12月。やらなきゃいけないことに追われて、気づいたら体が重い、肩がこる、眠りが浅い……なんてことありませんか？実はこの時期、体の中でも「疲れ」と「老廃物」が溜まりやすく、放っておくと“年越し疲労”として翌年まで持ち越してしまいます。...
健康コラム 老化の原因「糖化」ってなに？
肌がゴワつく、くすむなんか疲れが抜けない体が硬くなってきた気がする甘いものがやめられない（ここ大事）これ、気合いの問題…じゃないんです。からだの中で起きてる可能性が高いのが…糖化（とうか）＝からだが“コゲる”現象。前回の「酸化＝サビ」に続い...
健康コラム 老化の正体は「サビ」だった？
最近、自分の姿を鏡を見て、前よりクマが取れにくい肌のツヤがなくなってきた疲れが“取れない”じゃなく“残りっぱなし”こんな感覚が増えてきたら、からだの中では静かに「サビつき＝酸化」が進んでいるかも。しかもこの酸化、ほっとくとシミ・シワ動脈硬化...
健康コラム 高血圧になる人・ならない人の違いはココ！今日からできるシンプル習慣チェック
「血圧ちょっと高めですね〜」「そろそろ気をつけましょうか」そう言われても、何をチェックしたらいいのか分からない何からやめて、何から始めたらいいのかモヤモヤ…病気ってほどじゃないけど、このまま放置していいの？そんな人、多いです。高血圧はいきな...
お知らせ 【豊中】秋バテ・秋うつにおすすめ！自律神経を整える整体で心と体をリセット
最近、朝スッキリ起きられない。日中にぼーっとして集中できない。夜もぐっすり眠れない──そんな不調を感じていませんか？実はこの時期、「秋バテ」や「秋うつ」と呼ばれる季節特有の体調不良が増えています。🍁どうして秋になると体も心も疲れやすいの？秋...
健康コラム 秋うつ対策｜心がふっと沈む季節に、やさしく整える5分習慣
朝、なぜかやる気が出ない。いつもより集中できない。気温は過ごしやすいはずなのに、心だけがどんより重たい。それは「秋うつ（季節性うつ）」のサインかもしれません。秋は日照時間が短くなり、脳内の“幸せホルモン”であるセロトニンが減少します。体が感...
健康コラム 秋バテ対策｜1日5分で回復する！だるさ・眠気・肩こりリセット法
朝から体が重い、昼にボーッとする、夜は寝つきが悪い…。それ、秋バテのサインかもしれません。夏の疲れが残ったまま、寒暖差や乾燥が加わると、体のスイッチが混乱💦まるで「ブレーキとアクセルを同時に踏んでる」ような状態なんです。💡 秋バテを乗り越え...