さて、皆さんは今、特に大きな体の不調を感じていない方が多いかと思います。
では、健康に対して何か意識して取り組んでいることはありますか？
お金と健康の共通点：本質的なアプローチ
実は、お金の管理と健康の維持には、非常に本質的な共通点があると考えています。
お金担当の田中さんも資産運用には「リスクとリターンがある」と話していましたが、成功の鍵は「長期運用」「時間の分散」「資産の分散」という3つのポイントを守ることにあるとされています。
健康も全く同じなんです。テレビで「健康にいい」と言われた情報に飛びつき、一つのことばかりを完璧にやろうとするのは危険です。例えば、「お風呂に入ったら健康」という情報だけを鵜呑みにして、それだけで万事解決するわけではありません。
むしろ、完璧主義な人ほど、かえって不調を招いてしまうケースを多く見てきました。
ですから、大切なのは健康になるためのノウハウを「分散」させることです。お風呂、食事、ストレッチ、運動はもちろんのこと、睡眠の質を上げること、そしてストレスを管理することも非常に重要です。
どれか一つだけでは不十分で、これら複数の要素が組み合わさって初めて健康な体が作られます。メディアの情報に振り回されるのではなく、自分自身の「健康リテラシー」という軸をしっかり持つことが、地味ながらも最も大切な基礎となるのです。
体調を崩すことの経済的代償
皆さんに強くお伝えしたいのは、体調を崩すことには想像以上にお金がかかるということです。医療費だけでなく、時間や労力も奪われ、本来得られるはずだった収入も失う可能性があります。これは経済的な二重のリスクと認識してください。
国の視点で見ても、国民の健康状態が悪化すると生産性が低下し、社会全体で大きな赤字が生じます。まずは「自分が倒れると、まあまあお金がかかるんだな」ということを頭に入れておいてください。
「予防投資」の重要性：元気なうちから始める
人間は、体がしんどい時に「よし、運動しよう！」とはなかなか思えないものです。お金の運用も、手元に資金がなければ始めることはできません。
健康も同じで、病気になってから「健康に投資しよう」と思っても、まずは病気を治すことが最優先されてしまいます。体の機能は命を守るために最優先されるため、例えばダイエットしたいと思っていても、病気や怪我があると痩せにくい傾向にあります。薬の服用も、体重増加につながることがあります。
だからこそ、健康への投資は「元気なうちから、少しずつ」始めることが肝心です。週に1回お風呂に入る、通勤時に片道だけ歩くなど、小さなことからで構いません。
ここで皆さんにぜひ取り入れてほしいのが、「If-then-Planning（イフゼンプランニング）」という習慣化のテクニックです。
これは「もし〇〇だったら、△△する」という形で、あらかじめ代替案を設定しておく方法です。例えば、「ウォーキングを習慣にしたい」と思ったとき、続けられなくなる理由として「雨が降っている」「疲れている」「時間がない」「暑すぎる/寒すぎる」といったものが考えられますよね。
- 「もし雨が降っていたら、家で足踏みをする、または筋トレをする」。
- 「もししんどかったら、寝る前に深呼吸だけでもしっかりとする」。
このように計画しておくことで、予期せぬ事態が起きても健康行動を継続しやすくなります。知識と準備があれば、健康への投資も安心して続けられます。病気を治すことよりも、日々の習慣として健康維持に時間やお金をかける方が、圧倒的にコストを抑えられるのです。
家族やパートナーと共に育む健康リテラシー
「なぜ、自分だけでなく、パートナーや家族と一緒に健康について学ぶ必要があるのか？」 参加者さんが仰ったように、「お互いが健康でないと、介護などで時間、体力、思考が奪われてしまう」というデメリットは非常に大きいです。自分が健康でも、身近な人が病気であれば、多大なストレスや不安を抱えることになります。
さらに重要なのは、片方が健康志向で、もう片方が無関心な場合、子供の健康教育方針などにおいて意見の対立が生じやすいことです。知識や認識のズレがあると、いざという時にそれぞれの「正義」がぶつかり、トラブルの原因にもなりかねません。だからこそ、夫婦や家族といった「最小単位のコミュニティ」で、健康に関する最低限の共通認識を持つことが非常に大切なのです。
特に注意したいのは、健康意識が高い方が、その意識の高さゆえにストレスを抱えてしまうケースです。家族の健康を心から願って学び、努力しているのに、パートナーが全く耳を傾けず、不調を訴える。これでは、賢くなった人がかえって疲弊し、体を壊してしまうことになりかねません。そうならないためにも、ご夫婦で一緒に健康について学ぶ必要性を強く感じています。
また、パートナーが共に取り組んでくれる方が、健康習慣ははるかに継続しやすくなります。そして、皆さんが日頃から学び、実践している健康行動は、お子さんを含め次世代への素晴らしい教育となります。
口先だけでなく、自らが健康である姿を示すことが、周囲の人々にとっての「お手本」となるのです💪✨
私の健康サポートプログラムのご案内
私は皆さんが自立して健康を維持できるよう、習慣化をサポートするプログラムを提供しています。
- 動画コンテンツ：セルフケアのワークアウト動画や、これまでのセミナーの録画視聴が可能です。YouTube動画には不正確な情報もあるため、それらの注意点や正しいやり方もお伝えしています。
- オンライン質問会：日頃の体の悩みやセルフケアに関する疑問をアンケートで送っていただければ、私たちがリアルタイムで回答し、その内容を皆さんにも共有します。
- LINEオープンチャット：健康に関する役立つ知識や、質問会などの情報を配信し、皆さんが健康習慣を継続しやすい環境を提供します。
- 学習資料：セミナーでお話した内容を要約した資料も提供しており、動画、音声、文字と、様々な形式で学習できるよう工夫しています。
現在、多くの仲間を増やしたいという思いから、本プログラムは月額980円（税込）という特別価格で提供しており、さらに1ヶ月間の無料トライアルもご利用いただけます。この価格で提供できるのは、今だけのチャンスです。（2025年7月現在）
さいごに
健康について深く学ぶほど、資産運用の「積立」「分散」という考え方と全く同じであると実感します。ぜひ、知識が偏らないように、そして私の話も含め、時には疑問を持ち、質問を投げかけるくらいの姿勢で学んでいただけると、より深い理解が得られるでしょう。
今日から、ご自身のために、そして大切なご家族や周りの方々のために、この学びをぜひ共有し、実践してみてください。人に伝えることは、学んだ知識を自分の中に定着させる最良の方法でもあります。
健康は一朝一夕に手に入るものではありません。まさに「じっくり、コツコツ、バラバラに」という心構えで、継続していくことが何よりも大切です。
