どうも、趣味が体質改善、特技がダイエットのこもりんです。
なんせ、10代・20代が太っていて不調が多くて、コミュ障だっただけに30代、40代の方が身軽で疲れにくいから歳を重ねる方が動けるようになるのか？と勘違いしております。
歳を取れば痛みが出る、疲れやすくなる、、、これは間違いないんだけど、
全員が痛みが出るかと言えばそうでもなく、年齢にそぐわないバケモノみたいな体力の方もいます🤣
私は、昔みたいに疲れやすい、病気しやすい、気持ちが乱れやすい自分に戻りたくないと思って維持しているため、現状ダイエットの必要はないのですが、今もし自分がダイエットをするならまずはこれは絶対やめる！って書いてみようと思うのですが、興味ありますでしょうか？
1年半で20キロ落とし、20年以上体型キープ。体脂肪率は最大32％→6％。
こんな私の情報でよければぜひ参考にしてみてください。
私の大好きな方々が毎日を幸せと感じながら過ごせる自分になれるお力になれたら幸いです。
最初にやるのはコレ
まず、太る原因と思われるものを書き出します。
食事、運動、睡眠、マインド、人間関係、私生活
それぞれで、何が問題と思われるかなんとなぁくでいいので、ザックリと。
例えばこんな感じ
- 早食い
- お腹空いてないのに食べる
- 食後のデザート
- 寝る前の食事
- 炭水化物が多い
- 座りっぱなし
- 食後ダラダラする
- 姿勢悪く座っている
- 夜更かし
- 寝る前までスマホを見てる
- 好きじゃない人と過ごす時間
- 他人に気を遣う
- ふわっとした服を着る（スウェットなど）
- エレベーター、エスカレーターは必須
- ちょっとした移動も車を使う
それぞれの項目で自分なりに、これはダイエットには良くないんじゃないかな〜と思うものを書き出します。
具体的にやめるもの９選
昼ごはんと夜ごはんの早食い
朝はバタバタすることが多いので、ここは大目にみてやることにします。
栄養のないものを家に置く
脂肪燃焼に必要なものは栄養。脂肪蓄積に必要なものはカロリー。カロリーだけのものは見えるところから断捨離！
座りっぱなしの姿勢
ZOOMをする時、LINEやメッセージを返信する時、電話する時など、立ってできる時は積極的に動きながら作業すると実質時間が2倍になったのと同じ。勝ち組。
要領よく動く
効率的に動けるのはいいことだけど、エネルギーの節約（余る）になる。エネルギー（カロリー）は消費したいので、あえて要領悪く動く。（要領よくてもOK、悪くてもOKになるとストレスが減る）
夜更かし
これが一番ダイエットをハードモードにさせる。充電されきってない体は、日中食事で充電しようとするから食欲が増し増し。ダイエットの成功は、ダイエットをいかにハードモードにしないかにかかってるからね。
ふわっとした服を着る
体（脳）は環境に適応しようとするから、ゆるいものを着てるとどんどんその服にあった体型に引っ張れてしまう。脳がダイエットの敵にならないように、無意識に変な（間違った）指示を出してる行動を排除！
2択で楽を選ぶ
階段とエスカレーターなど、日常にたびたび現れる2択の悪魔。ここに打ち勝てると経験値を稼げると思って選択します。
不言実行
ダイエットをしていることを誰にも言わへんと、途中でやめれちゃうし、周りが悪気もなく差し入れをくれたり飲みに誘ってくれたりしてくれる。ダイエットをしてることを伝えておけば、応援してくれる人は邪魔になる行動を控えてくれるし、「ダイエット中だから」とNOが言いやすくなる。
完璧主義
全ての行動において一番継続できない理由は、完璧にやっておなかいっぱいになること。
ドラマでもそうだけど、1話で起承転結全部出しちゃったら次を見たいってならない。
ちょっと物足りないくらいを意識して、ダイエットのための行動をしていく。
1日に100のことをするより、100日に1のことを継続させることが成功の秘訣であり、リバウンドしない習慣をダイエット中に手にいれる最大の秘訣。
リバウンドしない体と習慣はダイエット中に身につけるべし！
さいごに
ダイエットはイベントではない
ダイエットは、健康で若々しく、周りの人を魅了するキラキラした自分で過ごし続けることにより、
終始ごきげんに過ごせる状態を手に入れること。。。
何か間違ったこと言ってますか？自分がこうなれたらどうですか？
イケメン、美女が些細な出来事に腹を立てないように
心身が整っていると、世の中の出来事に対するダメージが激減します。いやほんまに。
昔の太ってた頃の私はすぐにイライラしては暴食。すぐに疲れて落ち込む。
何をしてもおもしろくなくて、集中力ももたない。
世の中何が面白いのか全くわからない、という人生を過ごしていましたが痩せて体力をつけてメンタルを整えたら、今では「こもりんが怒ってる（落ち込んでる）ところ想像できない」とまで周りに言われるまでに変わりました。
周りの人を変えるより、世の中を変えるより、自分の見える世界を変える方が断然ラク！
想像してみてください。
自分を中心に、自分の周りの人の心身が整っている世界。
愚痴や不平不満言う人が居なくなってくると思いませんか？
そんな世界のための一歩として、ぜひあなたから健康な心身を手に入れてください。
4ヶ月で、からだの中（細胞）から、見た目や姿勢、若い頃の体力、自信のあるコミュニケーション力を身につけるプログラムを用意しています。
もちろん、4ヶ月で終わりとならず期間内の学びで健康な状態を維持できる知識と習慣も身に付きます。
少し興味あるという方は、下記のLINEより「ブートキャンプの詳細を聞きたい」ということでご連絡ください。
私と個別の連絡になりますので、誰にも聞かれずこっそりやりとりできます🫶
私がいろんな方にお世話になって今の自分があるように、私の大切な方にバトンを渡せたらと思っていますので、本当に気軽に最初連絡をいただけたらと思います。
全世界を幸せにしたい！みたいな出来もしないデケェことは言いません。
私の手が届く範囲の大好きな人たちが、毎日を幸せと感じられる自分を手に入れて頂けるお手伝いをしていきます🤝
